Hoy doy a luz este proyecto con gran ilusión, y que mejor forma que
hacerlo hablándoos del EJERCICIO
DURANTE EL EMBARAZO.
¡Si
chicas! Da igual si hasta ahora erais o no deportistas, qué clase de
deportes os gusten o el tiempo y presupuesto del que dispongáis,
porque todas tenéis vuestro sitio.
Lo
primero que debéis hacer es poneros en manos de un profesional
deportivo
(podéis escribirme vuestras dudas en el apartado de comentarios…)
y siempre consensuarlo todo con el ginecólogo.
Ellos serán los que mejor os van a poder orientar sobre el camino a
seguir
Tengo
miedo por mi bebé ¿Le puede afectar?
- Realizar ejercicio durante el embarazo reduce el sufrimiento del bebé y hace que el parto sea más corto y efectivo. Incluso vuestra recuperación postparto va a ser mucho mejor.
- Va a mejorar vuestro estado de ánimo...y ya sabéis: ¡¡todo lo que vosotras sintáis se lo transmitiréis a ellos!!
¿Qué
deportes son los más adecuados para las embarazadas?
Yo
siempre recomiendo todos los ejercicios que sirvan para reforzar
vuestro suelo
pélvico
y vuestra zona
lumbar.
Actualmente hay clases especiales de pilates
o yoga para embarazadas,
aunque no todo se reduce a esto…podéis realizar muchos de estos
ejercicios desde casa. Pasaros por nuestra
web y
veréis materiales de todo tipo…
También
os recomiendo caminar
todos los días:
salir con vuestra pareja o vuestras amigas. 30 minutos diarios son
suficientes, nunca tenéis que llegar a fatigaros, si es así, parar
a descansar y, sobretodo, llevar siempre una buena alimentación e
hidratación previa.
Si
os animáis y vuestro medio es el agua, ¿Por
qué no os pasáis por la piscina?
Podréis realizar ejercicios (no todo es nadar) evitando la presión
que supone nuestro cuerpo contra el suelo y que ayudarán a mejorar
vuestros dolores de espalda, rodillas y tobillos, mejorarán la
circulación de la sangre y beneficiareis la adaptación del bebé a
la vida…quizás os ayude a decidiros por dar
a luz en el agua,
muchos centros ya están especializados en este sistema.
No
dudéis en escribirme todo lo que queráis,
Xuso
García. ¡El deporte eres TÚ!
Muy interesante! Ahí va una duda: tengo una amiga que habitualmente practica aerobic y quiere ser mamá pronto, podrá seguir con su deporte favorito??
ResponderEliminarMuchas gracias y un saludo!!
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarHola amiga!
ResponderEliminarPersonalmente NO le recomendaría continuar con este deporte, debido a la alta intensidad que se desarrolla durante las clases de aerobic (en términos generales no se deberían sobrepasar los 140 latidos/minuto en embarazadas). Igualmente en estas sesiones suele haber ejercicios de salto o impacto no muy recomendables para las futuras mamás.
Si le gusta el mundo del fitness, le recomiendo que se dé una vuelta por el resto de instalaciones donde realice su actividad actual. Seguro encontrará alguna otra que se adapte mejor a los parámetros que te describo.
Es un momento de cambios, pero siempre mirando en positivo. Quizá le sirva para conocer otras actividades que le aporten bienestar y, por supuesto, seguridad para ella y para su futuro bebé.
Gracias por tu aportación, espero haberte ayudado!