Animaos,
ataros vuestras zapatillas (recordar la importancia de un buen
calzado…otro día hablaremos sobre esto) y a quemar kilómetros.
Os
voy a dejar unos cuantos consejos que seguro os animarán:
- Practicar ejercicio entre 3 y 5 veces por semana os hará estar de mejor humor. Esto se debe a una serie de endorfinas (hormonas) que el cuerpo segrega con el ejercicio y que son las encargadas de provocarnos satisfacción. Además, ¡la risa es uno de los mejores métodos para hacer abdominales! Esto se debe a la contracción de los músculos del abdomen durante una buena carcajada… ¡a reírse!
- No es necesario que dediquéis mucho tiempo, con 30 minutos al día de ejercicio físico puede ser suficiente. Lo importante es que las sesiones sean progresivas. Cada día vuestro cuerpo se va a ir encontrando mejor y os pedirá más intensidad. Hasta ese momento debemos ser cautos, puesto que el querer quemar etapas puede hacer que nos lesionemos, nos vengamos abajo y abandonemos. Como nos decían en el colegio: Despacito pero con buena letra.
- No teneis que correr al máximo de vuestras posibilidades todo el rato. Realiza estiramientos, camina o pásate por el gimnasio. Ante todo, sal de la rutina. Que cada día de entrenamiento sea una nueva experiencia que te sorprenda y te enriquezca. ¡Enamoraos del deporte cada día! Todo esto será parte de tu entrenamiento. Aderézalo con una dieta equilibrada (sigue siempre esta máxima con tu alimentación: “TODO vale, pero TODO tiene una medida”) e hidrátate bien antes, durante y después de tus entrenamientos. Bebe pequeños sorbos (la medida de estos sorbos corresponde a la capacidad de tu boca sin tragar), de nada sirve bebernos la botella de un trago, porque podría sentarnos mal.
- Y lo más importante de todo, todos tenéis vuestro sitio. Da igual vuestra edad, vuestro presupuesto o vuestro poco tiempo. Buscar un pequeño hueco y salir a hacer ejercicio con vuestros amigos, vuestra pareja o vuestros hijos… seguro que encontráis una actividad que se adapta a vosotros, si necesitáis ayuda ya sabéis donde encontrarme…
Además,
para finalizar os dejo un pequeño “tesoro”. Esa motivación que
cada uno tenéis que buscar y que yo encuentro en mi
top 5 de las mejores canciones para salir a correr.
Hay muchas más y cada uno tendréis las vuestras… ¿Por qué no me
dejáis vuestras favoritas en la sección de comentarios?
- THE SHOW MUST GO ON – QUEEN
- STAMP ON THE GROUND – ITALOBROTHERS
- HACIA LO SALVAJE - AMARAL
- HALO - BEYONCÉ
- ¡SALTA! – SEGURIDAD SOCIAL
